Jak szybko schudnąć ? Testowane :)

[kuneg]

Telimenko, dzień "postny" wygląda u mnie mniej-wiecej tak:
- śniadanie - ok. 200-250 kcal - jajko gotowane lub sadzone, albo twaróg oraz jakieś warzywa i kawa z mlekiem. Żadnego pieczywa, czy innych węglowodanów.
- obiadokolacja - ok. 250-300 kcal - chude mięso (grillowane, pieczone, duszone lub gotowane) lub ryba (podonie robiona, jak mięso) oraz warzywa. Żadnych kasz, ryżu, makaronów, czy ziemniaczków.

Wszystko ma być chude i bez węglowodanów najlepiej. Warzywa jem właściwie wszystkie, ale owoców unikam w ten dzień. Piję wodę lub jakiś napar ziołowy (obojętnie jaki, byle nie pobudzał zanadto wydzielania soków trawiennych). Rano kawa z mlekiem jednak musi być.

Czasem bywam głodnawa po południu, ale jak pomyślę, że to tylko jeden dzień, a jutro jem normalnie, to idzie wytrzymać. Trzeba popić szklanką wody, znaleźć sobie zajęcie, żeby głowę zająć i już.

[Telimenka]

kuneg Dziękuję za opis Twojego dnia postnego . U mnie w dzisiejszym menu było wszystko, węglowodany również. Nie przekroczyłam 1000 kalorii i nie czułam głodu.:
kanapka z tuńczykiem, drożdżówka z makiem (własnego wypieku),wczorajsza zupa krupnik ale dzisiaj z jajkiem( bez ziemniaków i mięsa ), jabłka, marchew gotowana-al dente, woda z miodem, kawy i herbat nie słodzę, oraz samą wodę też piję. I tak jestem zadowolona z dzisiejszego dnia . No to ciągniemy dalej nasze dietki z nadzieją, że za kilka tygodni będą z nas szczupłe kobietki

[Telimenka]

Witajcie Weszłam rano na wagę i aż mi się jeść odechciało ... ... z radości . Waga leci w dół i to wyraźnie . Mam chęci, mam motywację, działam dalej. Pomalutku ,powolutku, dzień za dniem...będzie dobrze. Tego i Wam życzę

[trzyary]

Zainspirowany
viewtopic.php?f=9&t=98287&start=0
Tytuł: Nadciśnienie tętnicze
Post Napisane: 25 paź 2016, o 18:04 

Prawie całkowicie zrezygnowałem z wołowiny, a potem z wieprzowiny.
Jedząc codziennie do woli to co mi wolno małymi porcjami - 5 posiłków dziennie
zbiłem wagę przez rok ze stu kilku kg (np. 103 kg dokładnie rok temu)
do falujących 89 - 87 kg na przestrzeni ostatnich dwu miesięcy.

Zacząłem od
- dwudniowej głodówki aby zmniejszyć pojemność żołądka,
- posiłków o objętości szklanki najczęściej.

Dzisiaj po sobotnim obżarstwie ważyłem 90,0 kg.
Za kilka dni wrócę do 89 - 87 kg.
Co doświadczałem już wielokrotnie.

Codziennie coś robię na działce.
Półgodzinny spacer tam i z powrotem i kilka godzin zazwyczaj lekkiej pracy na działce.
Typowy dzień emeryta prawie niezależnie od pogody.
Unikam śnieżyc i ulewnych deszczy.

[Telimenka]

Nowy dzień-nowa nadzieja U mnie weekend minął spokojnie. W sobotę 1350ckal, a wczoraj miałam dzień bez jedzenia-tylko piłam wodę , kawę zbożową bez mleka i herbatę bez cukru. Funkcjonowałam normalnie, synowa upiekła ciasto i pachniało niedzielnym obiadkiem (pomagałam przy obiedzie), ale mnie to nie wzruszało bo sobie postanowiłam głodówkę. Potem poszłam spacerkiem nordic walking do przyjaciół i tam wypiłam herbatkę i nic po za tem, żadnego ciasteczka. Czuję się bardzo dobrze. A co tam u Was ?

[Telimenka]

Z jabłuszkami trzeba troszkę uważać ,ponieważ procesy gnilne w jelitach ,źle działają
na ściany jelita .A to jelita są odpowiedzialne za układ odpornościowy człowieka .

Bogusiu dziękuję, że o tym wspomniałaś. Za Twoją sugestią w sobotę jadłam jabłka gotowane. Słodkie obrane jabłuszka wrzuciłam do małej ilości wrzącej wody. Po zagotowaniu wyłączyłam kuchenkę i pod przykryciem doparowały. Były pyszne , wodę po gotowaniu wypiłam, też jest smaczna mimo że bez dodatku cukru. Bardzo lubię pieczone jabłuszka i też będę je częściej zastępowała surowymi.

A ja szukam dobrego miejsca gdzie mądrze odchudzają,mądrze to znaczy ,dostosowaną
dietą indywidualną i ćwiczeniami odpowiednimi dla każdej osoby u nich .
W przyszłym roku chcę wskoczyć na 14 dni lub więcej ,koniecznie
Koleżanki życzę sukcesów

Też rozważałam wczasy odchudzające, ale jakoś szkoda mi kasy. Zapisałam się na fitnes u nas , szukam inspiracji w grupach na fb. Ostatnio bardzo mi sprzyja obserwowanie i słuchanie life w grupach ,,Dieta mentalna'' i ''Zupomania''. Sama, chyba dam radę sobie to wszystko poukładać. Każdy z nas jest inny-oryginalny . Inny mamy organizm, choroby, zmartwienia i radości , inne charaktery. Ja myślę ,że to wszystko ma wpływ na nasz sposób odżywiania. Nie ma uniwersalnej diety. Parę lat temu byłam w sanatorium ,na rehabilitacji 3 tyg. Poprosiłam o dietę lekkostrawną ,taką jak ludzie z chorobami wątroby czy nerek. Chociaż ja byłam z powodu problemów ortopedycznych (po wypadku)i mogłabym jeść wszystko. Ale pomyślałam,że jest okazja to wykorzystam. Nie jadłam wówczas żadnych słodyczy, dodatkowo chodziłam codziennie na basen. Po 3 tyg. byłam laska . Po powrocie do domu wpadłam w stare schematy i waga wróciła. Potem doszły inne problemy zdrowotne i dodatkowo sporo przytyłam. Teraz już mam więcej wiedzy i staram się bardziej o siebie zadbać.

[kuneg]

My w weekend pracowaliśmy na naszej budowie, a przy niskiej temperaturze chce się jeść i to trochę tłuściej. Nie pościłam w piątek, bo też byliśmy na budowie. Waga ani drgnęła w dół.

Dziś jadłam rano grzankę z serem i żywiecką - mąż zrobił i głupio mi było odmówić. Do tego kawa z mlekiem i grejpfrut. Potem spacer półgodzinny z psem. W pracy tylko kawa z mlekiem. Potem znów spacer półgodzinny. Teraz banan i za chwilę chuda chińszczyzna, niestety, z odrobiną ryżu (1/3 saszetki) oraz rukola. Więc tak trochę kiepsko z moimi założeniami "zero węglowodanów", ale po pracowitym weekendzie jakoś nie jestem przygotowana. Gdyby nie Młody, to by mi się nie chciało robić obiado-kolacji. Jednak nic straconego. Jutro też jest dzień, i pojutrze, i po pojutrze. Może jutro też trochę zmniejszę sobie porcje i się wyrówna

Cieszę się, że opisujesz swoje poczynania. Razem łatwiej

Wczasy odchudzające... hmmm... no rozważałam przez chwilę, ale doszłam do wniosku, że to byłby szczyt lenistwa z mojej strony. Lepiej się wziąć do roboty i popracować nad sobą.

[Telimenka]

Jabłuszka gotowane w całości są pyszne. Odm. Reneta najbardziej mi smakuje obecnie. Kilka minut i posiłek gotowy. Upiekłam też chlebek pszenno-żytnio-owsiany z nasionami dyni i słonecznika na maślance.


Już trochę czerstwy ,bo w ub. tygodniu piekłam. Ale mi taki smakuje. Z okrasą z gęsi jak jadłam to pomyślałam, że to lepsze niż praliny

[anulab]

Wkleję linka do wywiadu z prof. chirurgiem bariatrą Mariuszem Wyleżoł https://www.youtube.com/watch?v=qba-vIg ... iemi%C4%85
Warto obejrzeć i to do końca . Wydawało mi się , że na ten temat wiem już wszystko .
Szkoda , że za tymi nowymi odkryciami nie idzie rozwój poradni leczących otyłość .
Problem zamiatany pod dywan , chory ma iść na siłownie , do dietetyka a nie do lekarza .

[jokaer]

Ogladałam to właśnie parę dni temu, ale potem jak już zaczęłam się z rodziną nad tym zastanawiać to nie do końca jest to takie oczywiste. Trochę jednak jakby się zafiksował wokół tego problemu zbyt jednostronnie.

Aczkolwiek nie da się ukryć, że jest to duży problem i powinno się tworzyć ośrodki do leczenia otyłości.

[anulab]

Lekarz z wieloletnim doświadczeniem to raczej wie co mówi .
A co myślicie o poście przerywanym ?
Od miesiąca testuję i powiem , że polecam .

[kuneg]

Też polecam.

Tylko, że coś się nie mogę zebrać w sobie
A to choróbska, a to Święta, a to Sylwester, a to milion innych wymówek... wstyd i hańba!

[anulab]

U mnie jest tylko jeden problem , że ten post strasznie mi poprawił apetyt .
Nawet myślałam by pójść do lekarza , wysępić receptę na obniżenie łaknienia , ale lekarz
ponoć najpierw zleci serię badań .
Nie chodzę po lekarzach , ostatni raz byłam już nie pamiętam kiedy . Robienie badań też mnie przeraża .
Sama się leczę , z różnym skutkiem , ale recepty sobie nie wystawię .

[karion]

Dziś jadłam rano grzankę z serem i żywiecką - mąż zrobił i głupio mi było odmówić. Do tego kawa z mlekiem i grejpfrut. Potem spacer półgodzinny z psem. W pracy tylko kawa z mlekiem. Potem znów spacer półgodzinny. Teraz banan i za chwilę chuda chińszczyzna, niestety, z odrobiną ryżu (1/3 saszetki) oraz rukola. Więc tak trochę kiepsko z moimi założeniami "zero węglowodanów",

Trudno odmówić sobie podaży węglowodanów przy blisko zerowej podaży białka względem węglowodanów. Banan to do śmietnika, jabłko dobre czasem można zjeść - lepsze od bułki z serem. Banan,ryż grzanka to same węgle cukry proste. Dieta na masę. Ruch to 10 % sukcesu kolejne 70 % sukcesu to dieta i reszta sen.

[kuneg]

Teoretycznie, to ja to wszystko wiem.
Gorzej z praktyką...