W o... Tuszy, metodach odchudzania się

[annodomini]

"żp" to skrót od "żr.j połowę" - wstawiłem kropeczkę zamiast y bo nie wiem czy można użyć takiego zwrotu. To odnośnie skrótu. Ale u mnie to się nie sprawdziło, mimo że niby logiczne. W domu sprawdza się dieta opracowana pod konkretną osobę i jej potrzeby. Żadnych ograniczeń porcji, po prostu każdy posiłek, na każdy dzień z konkretnych produktów i w konkretnych ilościach. Przez pierwsze dni trochę absorbujące, ale po tygodniu rutyna. Zmiana nawyków żywieniowych. I żadnych suplementów, cudownych tabletek czy koktajli, które mają przynieść cudowny efekt - i jeszcze kosztują krocie. A ruch, wiadomo jeszcze nikomu nie zaszkodził.

[Sybil]

U mnie 2,5 kg mniej od nowego roku
Trochę się próbuję rozruszać. W sobotę nadrabaiłam jesienne zaległości w polu i zagrodzie- zgrabiłam liście w sadzie, wyrwałam wielkie, suche chwasty z kompostu, które wykorzystały fakt, że nie miałam czasu jesienią i porosły cały kompost a teraz psuły mi każdy spacer swoim widokiem. Przy okazji odkryłam , że pędraki nie śpią- żerują tuż po powierzchnią kompostu! Co za zima!
Potem wycinanie i zgrabienie starych pędów malin i tyllko tyle udało sie zrobić - łącznie samej pracy, bez zbierania się, wychodzenia-1,5 h .
Z zaległości jesiennych zostało jeszcze: pobielenie drzewek, wapnowanie sadu, rafowanie starego kompostu, ogrodzenie nowego, podwiązanie malin wiosennych, i posprzątanie tunelu foliowego,w którym nic nie zrobiłam od sierpnia i straszą tam duchy zeszłorocznych ogórków, bakłażanów, papryki i pomidorów.
Po sobotniej akcji miałam takie zakwasy, że nie mogłam się ruszyć, bolały mnie uda, łydki, plecy- wszystkie moje śpiące mięśnie obudziły się! Koniec tego, pobudka! Iintensyfukuję moje treningi na rowerku, może jeszcze się uda nakłonić męża do opieki na dziećmi i wyrwać się przynajmniej raz w tygodniu na godzinę, na "ogrodniczy aerobik" To było moje pierwsze wyjście od 4 miesięcy-sama bez żadnych "dodatków specjalnych" wiszących przy piersi lub ciągniętych za rękę-niesamowite uczucie- ja i tylko ja! Czułam się jak koń wyprowadzony z ciemnej stajni na łąkę- wypełniła mnie przemożna chęć biegu aż po horyzont!
Chwyciłam za grabie, taczki, rzuciłam się do pracy, żeby jak najlepiej wykorzystać czas .... i po 10 minutach byłam bez sił. Zacisnęłam zęby, wzięłam głębokie wdechy i dociągnęłam do godziny, wróciłam mokra i z wypiekami. Po południu jeszcze pół godziny, trochę spokojniej.
Dziś czuję tak fajnie mięśnie!

[annodomini]

Gratuluję i tych 2,5 kg jak i wykonanej pracy w ogrodzie.

[Comcia]

Ja mam odwrotny problem, usiłuję przytyć kilka kilogramów, ale któż nie ma wśród znajomych osób z nadwagą ?
Kolega z dużą nadwagą pod opieką dietetyka zrzucał kilogramy sukcesywnie. Może nie w jakiś spektakularny sposób ale doszedł do normalnej wagi i co ważniejsze, waga utrzymuje się już kilka lat.
A ostatnio dowiedziałam się od innego znajomego, który też zrzucił sporo kilogramów i to dość szybko, że zamawia posiłki w specjalnej firmie cateringowej. Gotowe posiłki na cały dzień tak przygotowane że są zjadliwe, solidne i naprawę się chudnie.

[Lady-r]

Comcia na przytycie jedz więcej mięsa, zdrowych tłuszczy i węglowodanów złożonych w kaszach i owocach.
Ja od początku roku schudłam 1,5 kilograma ciężko mi to idzie.

[annodomini]

Przytyć, przytyć... Comcia, w "Konopielce" jest taki fragment: " Oj, nie martwcie się Tatko, jeszcze miesiąc, dwa poje z nami kartoflów to się rozbędzie..."

[Sybil]

Przytyć, przytyć... Comcia, w "Konopielce" jest taki fragment: " Oj, nie martwcie się Tatko, jeszcze miesiąc, dwa poje z nami kartoflów to się rozbędzie..."

Ja już mam 4 mniej, ale przedwczoraj miałam urodziny (40-tka!!) z tej okazji dyspensa imprezowa i to 3 dniowa, bo jeszcze dziś goście
Ale już od jutra...walka z kilogramami

[annodomini]

Wszystkiego najlepszego Marto. Cztery kilo na "czterdziestkę", brawo. Wg tego klucza, muszę zrzucić cztery kilo i trzysta gram

[Lady-r]

Podziwiam, ja to już nawet zielony jęczmień biorę i jak do 2 kilo zejdę na miesiąc to będzie rewelacja.

[annodomini]

Przyglądam się koledze w pracy... Nie, to nie to o czym myślicie mimo, że pochodzę ze Słupska. A tu wiadomo nowy Prezydent Wracając do meritum, je skubaniec wszystko i dużo: ciastka, białe pieczywo, wędzony boczek, sałatki, surówki, ziemniaki itd. itd. Ale ma jedną zasadę, niczego nie ruszy poza godzinami, które ma wyznaczone od lat. Wygląda jak "struna". I to jest chyba sposób.

[whitedame]

Tak trzyma wagę mój 30 letni syn, je co 3 godziny i co drugi posiłek jest lekki ( owoc, jogurt, warzywo ). Czyli tylko 2 posiłki są sute, śniadanie i obiad. Zrzucił tak 30 kg.
Próbuję i ja, bo we dwójkę raźniej, niestety powyżej 50-tki taki plan nie daje tak spektakularnych rezultatów.

[Karo]

Ja już mam 4 mniej,

Marto jak to zrobiłaś? 4 kilogramy w niespełna miesiąc?
Jedno wyjście na ogrodowy areobik nie mogło tego załatwić... więc co?
Jakie metody stosowałaś w tym czasie jeśli można wiedzieć ?
Chętnie skorzystam bo i ja chciałabym nieco - no ukształtować sylwetkę

[Sybil]

Marto jak to zrobiłaś? 4 kilogramy w niespełna miesiąc?

Zawsze na początku dużo się chudnie, tym więcej, im większa tusza, potem coraz wolniej, ja mam po prostu dużo do zrzucenia ;)
Napiszę co robię, może się zainspirujesz.
Staram się trzymać ustalonych godzin posiłków, jeść niskokalorycznie, liczę kalorie, dużo piję i tak sobie organizuję czas, żeby nie myśleć o jedzeniu i nie podjadać (dziś sieję cebulę sałatkową na rozsadę;)
U mnie dobrze sprawdza się taki schemat (ale każdy powinien chyba ustalić go dla swoich potrzeb, zależnie od planu dnia), podaję w procentach dziennego spożycia, w nawiasie przykładowo dla diety 1500 kcal:
-śniadanie: 25% (ok 300-350 kcal)
-II śniadanie: 10% (ok. 150 kcal)
- obiad: 40 % (ok. 600 kcal)
- podwieczorek: 10% (ok. 150 kcal)
-kolacja: 15% (ok. 200-250 kcal)
Nie trzymam się tego sciśle co do kalorii, tylko orientacyjnie, ale stosując to nie czuję się głodna, organizm wchodzi w ustalony rytm, to bardzo pomaga.
Staram się codziennie trochę pogimnastykować, choćby porozciągać, jak nie mam czasu to choć kilka minut i mam tez rowerek stacjonarny, na którym powinnam codziennie pedałować, a udaje mi się co kilka dni-dobre i to! Czasem zamiast gimnastyki powygłupiam się z 5-letnią córcią i potańczymy Gagnam Style ;), czasem uda mi się wieczorem wyjść na półgodzinny jogging( bo już ciemno, więc i tak nic nie zrobię w ogrodzie). Ziarnko, do ziarnka! Czasem stoję w kolejce i napinam mięśnie pośladków, po obszerną kurtką nie widać, a przynajmniej taką mam nadzieję!
Powodzenia!

[annodomini]

Marta, nie wiem czemu ale do mnie, najbardziej przemawia to napinanie pośladków.

[Karo]

Dziękuję za podzielenie się doświadczeniem.
Ja niewiele ale też chciałabym, nieco zrzucić.
Jestem jednak totalnym leniem ani systematyczne ćwiczenia ani przeliczenia cal jakoś nie sprzyjają mojemu odchudzaniu.
Korzystam czasem z orbitreka ale to absorbujące ćwiczenia a ja już nie taka podatna na nie.
Moje nadzieje wiążę z lekką - bez przesady - dietą i wiosną,kiedy praca w ogródku przełamie ten zimowy zastój.
Jednak to liczenie kalorii mnie przerasta.
Ale "móc to chcieć ",trzeba się zdecydować na coś.