Wątek dla osób odchudzających się w Nowym roku i osób kibic

[e-genia]

Basiu zapraszamy , w grupie raźniej.
Genia

[AnowiB]

Proponuję też chodzić z wyprostowanymi plecami (jak struna),brzuch wciągnięty i ściągniete pośladki..... to też swego rodzaju gimnastyka..po pewnym czasie wejdzie to w nawyk....początek trudny .....szczególnie te pośladki....

[ElleBelle]

ALU ważne że potrafisz człowieka do pionu ustawić Uważam że to jest potrzebne każdemu,ja też w miarę możliwości staram się odżywiać zdrowo. Nigdy się nie odchudzałam bo nie miałam takich problemów ale moja córka przed swoim ślubem odchudzała się pod kontrolą dietetyka i trochę wiedzy na ten temat posiadam nie koniecznie je stosuje ale dalej się uczę i może spróbuje

[x-k-k]

Nigdy więcej tak drastycznych diet..... i wszystkim to odradzam... zwłaszcza jak się ma +50

W każdym wieku. A jak zauważyłyście, każda dieta zastosowana z powodzeniem wyrządza szkody, bo później...
A "jem zdrowo" jest pojęciem względnym, mam koleżankę, która od 10 lat jest na diecie makrobiotycznej a z powodu cholesterolu (7) powinna lezeć w szpitalu. Ona uważa, że ja się źle odżywiam, a wszystkie wyniki mam książkowe. I bądź tu człowieku mądry
Barabello witaj (nie zdążyłam Cię przywitać u Olka - nie mogłam się dopchać )

-- 6 sty 2012, o 15:09 --

Zrobiłam dzisiaj sałatkę z buraków ,z połowy przepisu .Najpierw spróbowałam i stwierdziłam ,że mi nie smakuje . Wstawiłam do lodówki i później wyjęłam do obiadu .Przegryzła się i jest już zjadliwa .

A ja dzisiaj zrobiłam i ... była mdła. Dodałam jeszcze dwa ogórki kiszone i 1 cebulkę czerwoną i pycha.
Nie da się podać dokładnego przepisu, bo za każdym razem ogórki mają inną wielkośc i kwaśność, tak samo kapista - raz jest bardziej kwaśna, raz mniej.
Smak ogórków powinien być wyczuwalny, tak jak kapusty. Ma być smacznie

[JolantaG]

Widocznie dałam za mało ogórków .
A co do konserwantów i chemii ,to w czym tego teraz nie ma .
Polecacie pomidorki .Ja ich nie znoszę,bo kupne to sama chemia, bez smaku .U mnie nie ma ekologicznych sklepów .Jem je tylko w sezonie ,gdy mam swoje .Robię przeciery i teraz się nimi delektuję .
Wędlinki i szyneczki jadam swojskiego wyrobu .M robi ,a tata świnkę pasie naturalnie ,bez żadnych pasz i koncentratów .Tylko pokrzywki ,lub inne zieleninki ,kartofelki i zboże ,z własnego pola .
Wiem ,że wieprzowina jest nie zdrowa ,a czy drób to niby taki zdrowy .
Pracowałam kiedyś na fermie .
Myślicie ,że ktoś się przejmuje karencją na leki ,albo rodzajem paszy jaki można podawać przed ubojem . Niestety nie .Ale to też temat rzeka ...............

[Helios]

Drugi raz wcięło mi posta, ale co tam do trzech razy sztuka Chciałam podzielić się z Wami jak rozwiązuję swój problem odchudzeniowy. Kiedyś już coś podobnego robiłam, ale nie w tak szerokim zakresie. Otóż założyłam "własną książkę kucharską" Jej schemat jest mniej więcej taki:
Część I - Produkty zakazane w mojej kuchni i ich substytuty - w formie tabeli, np. ziemniaki/ryż basmati, ryż brązowy, kasza gryczana/węglowodany/dodatkowo można- liczba kalorii, indeks glikemiczny, itp i dalej: ulubione słodycze/suszone figi, owoce, czekolada gorzka>80% .....itd. :x
Część II Przepisy dietetyczne z podziałem na rodzaje posiłków, głównie w oparciu o nasz wątek i inne źródła w necie
Część III Osłoda życia i desery - ciasteczka wypiekane we własnym zakresie, przegryzki (suszone owoce własne, błonnik z ananasem do ssania, itp)
Co to mi daje? Po pierwsze to, o czym ciągle pisze Alicja, odchudzanie to nie głodówka. Jak zaczęłam to tworzyć to się okazało, że jest tyle świetnych przepisów. Nie ma mowy o monotonii. Wiem, że w sklepie nie sięgnę po ryż długoziarnisty, ale wezmę basmati.
Poza tym, ułożenie jadłospisu przy takiej "bazie danych" jest proste, pamiętając jednak o zasadzie co z czym.
Ponadto, w swojej spiżarni, odnalazłam cudowną rzecz Robiłam tzw. bazę do leczo. Jest to mieszanka warzyw z przewagą papryki i pomidorów w sosie pomidorowym z odrobiną oliwy. Do tego miał iść boczek i kiełbasa Teraz tylko parę łyżek brązowego ryżu + ta baza do leczo. Właśnie jadłam, pycha. ;:57
Odrzuca mnie od rygorystycznych diet, przede wszystkim koniec z niezdrową i tuczącą kuchnią, no i ze słodyczami
Helena

[x-k-k]

Część I - Produkty zakazane w mojej kuchni i ich substytuty - w formie tabeli, np. ziemniaki/ryż basmati, ryż brązowy, kasza gryczana/węglowodany/Helena

Helenko, a dlaczego zakazane?

[Helios]

Dlatego Alu, że niektóre z nich, a raczej ich pochłanianie w nadmiernej ilości spowodowało to, że jestem teraz w tym wątku, to po pierwsze. Po drugie zdrowiej będzie jeżeli zjem kaszę gryczaną lub brązowy ryż, niż ziemniaki. Rozumuję w ten sposób, jeżeli mam do wyboru; żeberka z nieodłącznym tłuszczykiem albo goloneczkę, rybę, indyka (muszę polubić), żołądki drobiowe, to wiedząc co one zawierają, wybiorę najmniejsze zło.

Nie wiem dlaczego, ale tkwi mi ciągle w głowie - indeks glikemiczny. Poprzednio tym się nie interesowałam, ani przejmowałam. Mój główny pryncypał stosował dietę Montignac'a i zamęczał nas tym indeksem, potrafił mi nawet wyrzucić z talerza taką przepyszną, malutką, duszoną marcheweczkę

Czytając Twoje wskazówki Alu, odnoszę wrażanie, że są one zbliżone do diety Montignac'a. I tak chyba będę ustalać swój jadłospis.
Chciałam tą swoją ściągę zrobić solidnie, ale jest to bardzo pracochłonne, chociażby z tego powodu, że niektórzy autorzy tabel, nie podają czy charakterystyka dotyczy produktów w stanie surowym, czy przetworzonym.
Na marginesie, może powoli ale wiem już na pewno, że koniec z bezsensownym obżarstwem. Chcę jednak to wszystko poskładać do kupy, uładzić, żeby wytrwać, tym bardziej, że mój M też się chce załapać na nowy styl żywienia.
Helena

[hiacynta]

A oprócz diety coś jeszcze robicie, czy czekacie, aż Wam się objawi obwisająca skórka i przyflaczałe mięśnie.
Ja w środę 1,5 godz ćwiczyłam jogę, w czwartek zrobiłam 8 km szybkiego marszu, dziś 6 km.
Jutro jadę na zajęcia, ale zostawię samochód trochę dalej i też zrobię sobie spacer.

[x-k-k]

A oprócz diety coś jeszcze robicie, czy czekacie, aż Wam się objawi obwisająca skórka i przyflaczałe mięśnie.

Ja czekam na trzęsienie ziemi, nie ma to jak naturalne wibracje

-- 6 sty 2012, o 21:28 --

ich pochłanianie w nadmiernej ilości spowodowało to, że jestem teraz w tym wątku, to po pierwsze. Po drugie zdrowiej będzie jeżeli zjem kaszę gryczaną lub brązowy ryż, niż ziemniaki.

Helenko, w nadmiernej ilości to nawet s..s szkodzi
Cóż Ci biedne ziemniaki zawiniły? Ale masz rację, nie ma lepszej miotełki dla naszych jelit jak kasza gryczana, ale z kalafiorkiem lub brokułami, żadne sosiki z mięskiem

[gieru96]

Hiacynto, sprawdziłem link, który podałaś, i zauważyłem, że niektóre moje ćwiczenia bardzo przypominają jogę ćwiczę z Tobą (lecz nie jogę tylko swoje ćwiczenia)
Pozdrawiam i trzymam kciuki

[hiacynta]

Może do jogi też się powoli przekonasz Ale najważniejsze, to trochę ruchu, tłuszcz z organizmu jest pobierany po 60 minutach ćwiczeń. Przez godzinę zużywany jest glikogen z krwi, dopiero później uruchamiamy zgromadzone latami zapasy.

[x-k-k]

Może do jogi też się powoli przekonasz

Stronka z jogą świetna, wczoraj ćwiczyłam, dzisiaj zaraz zacznę.
Osobiście bardzo lubię jogę, ogólnie lubię ćwiczyć, ale często po prostu tańczę jakieś latino a najlepiej afrykańskie - tu się dopiero dostaje w kość.

[skorpion811-51]

Też dzisiaj próbowałam z jogą ,ale ciężko szło może stopniowo
bo kości zastane pomimo że codziennie spaceruję,ale jak kiedyś musiałam
wejść na 3 piętro to zakwasów w łydkach dostałam ,jednak spacery to za mało

[skorpion811-51]

Basiu dzisiaj pogoda raczej nie sprzyja rowerkowi ,ja chodzę na spacery ale dziś też dałam sobie luz