Wątek dla osób odchudzających się w Nowym roku i osób kibic

[Grazia]

No dobrze to zaczynam ten rytuał odchudzania/zapomniałam rano się zważyć/na śniadanie zjadłam o 11 oo jedną kromkę chleba z masłem/cienko/i serkiem kozim do tego pół pomidora z pieprzem.Herbatka z cukrem inaczej nie wejdzie a ile łyżeczek nie pytajcie.Ale skoro nie jem słodyczy to chyba mogę sobie pofolgować.Drugie śniadanie to będzie to samo co pierwsze.Na obiad będzie sałatka jarzynowa z maleńką ilością majonezu omega i pół pomidora.A w domu zobaczymy bo będzie już 17 oo.

[x-k-k]

na śniadanie zjadłam o 11 oo jedną kromkę chleba z masłem/cienko/i serkiem kozim do tego pół pomidora z pieprzem.-Nie łączymy serka z chlebem!
Na śniadanie (ok 8:00 powinno być jabłko + chleb z masłem na bogato)
II śniadanie - po 3 godzinach - może być ser + pomidor + pieprz
Herbatka z cukrem inaczej nie wejdzie a ile łyżeczek nie pytajcie.Ale skoro nie jem słodyczy to chyba mogę sobie pofolgować. - Nie możesz, jeżeli nie jesteś w stanie pić herbaty bez cukru to pij wodę ciepłą, przegotowaną, może być z miodem (1 łyżka miodu rozpuszczona w 1 litrze wody - porcja na cały dzień, przyda się też do owsianki).Drugie śniadanie to będzie to samo co pierwsze.
Na obiad będzie sałatka jarzynowa z maleńką ilością majonezu omega

Przepraszam, że napisałam na Twoim tekście, ale inaczej mi nie wychodziło. Rozumiem, że robimy to metodą prób i błędów , a skoro chcesz spróbować moją metodą - to głaskanie będzie na końcu

[grazka2211]

Witam .Zaznaczam wątek aby nie zgubić-odchudzać na specjalnych dietach nie będę bo wtedy moja waga idzie w górę.I nie muszę -nie będę pisać ile ważę przy 160 cm.aby nikogo nie dołować.
Z swoich nawyków piję 2-3 kawy sypane dziennie -bez mleka ,śmietanki ,cukru.Herbatę zieloną ,czerwoną, białą bez cukru .Czasami czarną bez zabielaczy i cukru.Słodyczy jem multum czasami potrafię w ciągu dnia zjeść ok.1 kg.Nie jadłam tylko w czasie ciąży przy cukrzycy-ale zastąpiłam je na "słodycze " dla diabetyków aby organizm czyt. mózg mógł normalnie funkcjonować
Pieczywo staram jeść ciemne , często na sodzie bo mi smakuje .Smaruję margaryną czasami masłem .Nie ograniczam się -jem jak jestem głodna ,często o północy i idę spać.
Bardzo dużo ruchu w pracy -pracuję w dużym sklepie przy wykładaniu towarów.Chodzę na pieszo wszędzie gdzie się da mimo że mam prawko w kieszeni i auto przy domu.Zakupy też przynoszę do domu ,zamiast wozić.Zamiast brzuszków zrobiłam sobie nawyk wciągania brzucha.
Rozpisałam się troszkę...Trzymam kciuki i kibicuję.

[reniuniek]

Alu fajny przepis,musze sobie też zrobić.Super ze piszsz czego nie powinno się łączyć,mi się zawsze to myli.Dzisiaj robie sobie taką sałatkę:
gotuje na parze brakuły,układam na talerzu różyczki,robie sos z ogórka lub pomidora pokrojonego w małą kostkę do tego potarte białko z dwóch ugotowanych jajek,wszystko zalane jogurtem naturalnym z czosnkiem.Zalewam brokuły i na to potarte żółtko.

[x-k-k]

Zamiast brzuszków zrobiłam sobie nawyk wciągania brzucha.

Do wciągania brzuszków dojdziemy, jak zaczną nas owe brzuszki słuchać (bo obecnie chyba żyją własnym życiem ).
Miło, że nam kibicujesz, trzymaj kciuki.
20 lat temu też chodziłam, nosiłam. A dzisiaj, jeżeli mogę jednorazowo podnieść do 5 kg - to limit wyczerpuje teczka i torebka, więc bez samochodu się nie da, dlatego prawko zrobiłam 8 lat temu, a od 3 lat jeżdżę (kiedyś, jak już będziecie miały posłuszne brzuszki napiszę, jak zmieniam pasy, dzisiaj nie mogę, bo ... mogłybyście się po...ć ze śmiechu).

-- 4 sty 2012, o 13:30 --

,wszystko zalane jogurtem naturalnym z czosnkiem.Zalewam brokuły i na to potarte żółtko.

Zamiast jogurtu proponuję oliwę (olej) + do wyboru sok z cytryny lub ocet balsamico, możesz oczywiście dodać czosnek, sól, pieprz (bez cukru!)

[Grazia]

Alu pisz ile chcesz,chcę skorzystać z Twoich rad,czyli o 14 serek kozi i pół pomidora z pieprzem.Wody nie znoszę,będzie kiepsko ale coś muszę wymyśleć.Dzięki

[grazka2211]

Alu mój brzuszek też nie był posłuszny.Wiem że im więcej latek się ma tym gorzej z aktywnością i siłą ,ale uwierz mam wiele znajomych młodszych ode mnie i bardzo wygodnych albo leniwych .Przechodzą na diety,katują się, płaczą po czym wracają to złych nawyków i do poprzedniej wagi.Oczywiście nie mam na myśli nikogo z tego forum .
Mój partner mimo że o 2 lata starszy ode mnie jest tak leniwy że nie chce się jemu podejść do sklepu który jest 100 metrów od domu. Schudnąć by chciał ale...bez żadnych wyrzeczeń ,a tak w jego wypadku się nie da.Musiałby przejść na dietę ale czemu tak mało masła na chlebie?Czemu ziemniaki są suche ?itp.itd.
Moje prawko leży już 5 lat bez użyteczne ,ale może się kiedyś przydać...Tylko że wtedy będę musiała się od nowa uczyć.

[AnowiB]

Ruchu nigdy dość przy odchudzaniu...mój samochód też więcej stoi w garażu....jak mam gnać po samochód ...a na dodatek tak jak w ubr co wyjazd i wjazd to było odśnieżanie to wolę się przelecieć pieszko....i dla zdrowia i więcej zostaje w portfelu na zielone chciejstwa

[Raczek]

A ja wrobałam dziś na śniadanie dwie pajdy chleba z masłem i twarożkiem z czosnkiem i jogurtem naturalnym.
Do tego kawa sypana z cukrem,ale 3/4 łyżeczki.
Sukces: 1/4 łyżeczki cukru mniej do kawy i śmietana w twarożku zastąpiona jogurtem naturalnym.
Do poprawy: twarożek nie jeść z chlebem,hmm... u mnie z dwoma pajdami chleba.

Alu,twoje korekty są bardzo cenne.

Na obiad mam żurek full wypas,w ramach odchudzania postaram się go zjeść bez chleba i mniejszą porcję.
Muszę sobie znaleźć odpowiednio mniejszy talerz i nalać po brzegi.

[gieru96]

"Zamiast brzuszków zrobiłam sobie nawyk wciągania brzucha" bardzo przydatne :p mogę większość dnia przechodzić na wciągniętym muszę niektórych zasmucić, ale nie gniewajcie się na mnie przez pierwsze dni nie chudniemy, lecz oczyszcza/opróżnia się organizm podobno w naszych jelitach mieści się 2,5 kg... dlatego na głodówkach szybko idzie przez pierwsze dni
na śniadanie duży jogurt naturalny z garścią płatków kukurydzianych( wiem, że nie powinienem )
pozdrawiam i życzę sukcesów

[x-k-k]

o 14 serek kozi i pół pomidora z pieprzem.

Super, po tak "obfitym" posiłku wpadasz do domu i rozpoczynasz osobistą wojnę z własną lodówką - pochłaniasz wszystko, co wpadnie w rękę. A po 30 minutach jesteś tak objedzona, że najlepsza jest pozycja półleżąca na kanapie i plany, że ... od jutra się odchudzam

Zasada I przy odchudzaniu - nie mogę chodzić głodna!

[Tajka]

Witajcie.

Jeśli ktoś będzie zainteresowany dietą 1200 kcal sporządzoną przez dietetyka, to będę wstawiała na każdy dzień tygodnia.
Dzisiaj na czwartek proszę.

Śniadanie, godz 7,00.

Parówki 2 szt
sałatka- pomidor 2szt (300g), szczypiorek, koperek, oliwa 1 łyżeczka( 5g).

2 śniadanie, godz 10,00
jogurt 7 zbóż Bakoma
1 op 9150g)

Obiad, godz 13,oo
ryż duszony z warzywami
torebka ryżu, pół niedużej papryki czerwonej, pół niedużej papryki zielonej

Podwieczorek, godz 16,00
Twaróg z warzywem
ser biały twaróg (100g), pomidor 1 szt (150g)

Kolacja, godz 20,00
sałatka
ryż1\2 woreczka (50g), papryka 1szt (150g), jogurt naturalny 1|2 op. (75g), kukurydza lub groszek 1 łyżka (15g).

[lora]

Alu jeszcze mam śledzie czekam na przepis na owsiankę Twoją...
Stasiu też skorzystam z śliwek...

[empuza]

Alu mądra kobitka z Ciebie.

Gieru masz rację na początku oczyszczamy organizm ze złych złogów a nie z tłuszczu ale jak miło jest stanąć rano na wadze i zobaczyć upragniony - .

Mój dzień wygląda (ł) dziś tak

6:00 - szkl wody, otrębianka, herbata zielona
9:00 - 2 jajka na twardo, chuda szynka,sałatka z ogórka konserwowego, herbatka (gruszka z melisą)
13:00 - Flaczki z żołądków (dziś zabrane w termosie)
16:00 - placuszki z tuńczykiem (na wynos)
18:00 - twarożek z marchewką i ogórkiem, czerwona herbatka a do tego woda, woda, woda i bieganie od kibelka

[RomciaW]

Kibicuję Wam i trzymam kciuki A gdzie To nasza Gienia Alu widzę że nie próżnujesz