Diety

[marzenaF]

No to ja się pochwalę 17 dzień i dzisiaj po raz pierwszy wskazówka spadła poniżej 4 kilo
a mianowicie 4,3 hip hip hurrrra i na dodatek wczoraj mnie nie bolała głowa

[Andzia1]

Marzenko gratuluję!
Ale czy nie zbyt często boli Cie głowa przy diecie? Może trzeba ją troche zmodyfikowac?

[marzena 63]

Ja przy diecie Dukana miałam codziennie bóle głowy Musiałam ją sobie zmodyfikować.Chudnę wolniej ale chudnę Zmniejszyłam ilość spożywanych kalorii i węglowodanów.Jak skuszę się na coś słodkiego to za karę zjem mniejszą porcję obiadu. żeby wyrównać ilość kalorii.Najgorsze są zakupy ,bo zanim coś kupię to czytam całą etykietkę ze składem i kaloriami. W sklepach spędzam teraz przez to dużo więcej czasu.

[marlenka78]

Ja mam tez bole glowy od wczoraj, ale mam nadzieje,ze mi przejdzie.Dzisiaj mialam prawie kilo wiecej rano, ale to przez to, ze jestem na P+W, w zeszlym tygodniu tez mialam wzrost wagi.
Mozesz mi dokladniej napisac jak zmodyfikowalas te diete?
Ja w sklepach tez ogladam tylko etykietki, to rzeczywiscie pochlania troche czasu

[Anaka]

Marzenko, jesteś kolejną znaną mi osobą,która ma w dłuższym przedziale czasu bóle głowy. dobrze,ze przestałaś ściśle przestrzegać dukanowej diety, bo potem dochodzą inne przykre dolegliwości, o których tu już wspominałam.
Ja mam teraz tzw.,zajady', które są efektem niedoboru różnych składników i jednostronnego odzywiania.Robiłam sobie nawet badania.Muszę teraz łykać dużo żelaza i innych witamin.
Dlatego jak czytam euforyczne peany na temat początków tej diety, to mi się przypomina, kiedy ja zaczynałam - tez cieszyłam się ze spadku wagi.Teraz już mniej jestem z tych efektów zadowolona

[marzenaF]

Dukan napisał,że można jeść witaminy w tabletkach,oby nie przesadzić.Ja nie jem ,ale jem za to magnez +wit.B6,dzisiaj również mnie nie bolała głowa,przez pierwszy tydzien nie jadłam otrębów i zaczynałam się niepokoić Natomiast teraz juz jest rewelacja dzień zaczynam 3 łyżkami otrąb z jogurtem 0% mały kubek i no problem Czyli tak jak przed dietą.Będę się jednak obserwować bacznie jak mówią strzeżonego........

[marlenka78]

Ja magnez tez biore,tyle ze rozpuszczam w wodzie,oprocz tego inne witaminy do tego.Moze mi te bole glowy przejda,moze to pogoda,nie wiem odczekam, zobacze.Mnie najbardziej brakuje owocow,bo przed dieta jadlam duzo i trudno je calkiem wyeliminowac.Mam zaniedlugo termin do lekarza to sie poradze co i jak.

[Baryczka]

Dobrze, że piszecie o tych witaminach! Muszę Piotrkowi jakieś kupić. Na razie mówi, że czuje się rewelacyjnie (12 dzień), dietę trzyma restrykcyjnie, choć namawiam go na małe odstępstwa.
Mówi, że marzą mu się ziemniaki z sosem na obiad. Jedynie w pon. zjadł kawałek tortu, pierw był zachwycony, że taki pyszny, a później go zemdliło (tort wcale nie był za słodki!).
Trochę mnie martwi ten brak witamin, choć jego wcześniejszy sposób odżywiania też był raczej ubogi w warzywa (mnóstwo ziemniaków i smażone mięsa).
Jutro planuję zrobić dla niego sernik, a na niedzielę sałatkę warzywną z protomajonezem i rybę po grecku.

Pozdrawiam cieplutko!

[marzenaF]

Ja magnez też biore,tyle ze rozpuszczam w wodzie,oprocz tego inne witaminy do tego.Moze mi te bole glowy przejda,moze to pogoda,nie wiem odczekam, zobacze.Mnie najbardziej brakuje owocow,bo przed dieta jadlam duzo i trudno je calkiem wyeliminowac.Mam zaniedlugo termin do lekarza to sie poradze co i jak.

Ja czasami robię odstępstwo co któryś dzień te otręby jem z jogurtem z netto 0,1% i on jest z kawalkami owoców/taka mała namiastka owoców/

[marzenaF]

Dobrze, że piszecie o tych witaminach! Muszę Piotrkowi jakieś kupić. Na razie mówi, że czuje się rewelacyjnie (12 dzień), dietę trzyma restrykcyjnie, choć namawiam go na małe odstępstwa.
Mówi, że marzą mu się ziemniaki z sosem na obiad. Jedynie w pon. zjadł kawałek tortu, pierw był zachwycony, że taki pyszny, a później go zemdliło (tort wcale nie był za słodki!).
Trochę mnie martwi ten brak witamin, choć jego wcześniejszy sposób odżywiania też był raczej ubogi w warzywa (mnóstwo ziemniaków i smażone mięsa).
Jutro planuję zrobić dla niego sernik, a na niedzielę sałatkę warzywną z protomajonezem i rybę po grecku.

Pozdrawiam cieplutko!

A propos majonezu,chciałabym się dowiedzieć skąd bierzecie ten olej parafinowy bo mnie się marzy sałata z vinegretem

[Baryczka]

Marzenko, ja kupiłam w aptece jako parafinę ciekłą. Pierw pani spytała czy to do kąpieli, a gdy zaprzeczyłam to cichutko dodała:"na przeczyszczenie?". Krótko opowiedziałam jej o Dukanie, ale nie znała tej diety
Pamiętaj, że oleju używa się mało, ma właśnie właściwości przeczyszczające, bo żołądek go nie trawi.
W pon. robiłam sałatę lodową z winegretem i sos smakował jak zwykły robiony z oleju. Polecam!

[marzena 63]

Ja mam też bole glowy od wczoraj, ale mam nadzieje,ze mi przejdzie.Dzisiaj mialam prawie kilo wiecej rano, ale to przez to, ze jestem na P+W, w zeszlym tygodniu też mialam wzrost wagi.
Mozesz mi dokladniej napisac jak zmodyfikowalas te diete?
Ja w sklepach też ogladam tylko etykietki, to rzeczywiscie pochlania troche czasu

Marlenko
tę dietę zmodyfikowałam sobie w ten sposób że ograniczyłam ilość spożywanych kalorii do 1200 w moim przypadku.Chudnę 2 kg na miesiąc.Ograniczyłam drastycznie tłuszcze, słodycze,makarony,ryż i ziemniaki.Nie powiem ,że tego nie jem w ogóle,ale w minimalnych ilościach.Jem dużo drobiu,ryb,nabiału.Kiedyś jadłam dużo i często .Przy stosowaniu diety Dukana przez 5 dni dni zaginęła u mnie mania podjadania.Teraz jem tylko 3 główne posiłki i 2 przekąski,na które składa się garść orzechów i 50 gram żurawiny,jakiś owoc lub suszone morele..Jak zjem ciastko ,to wtedy muszę zrezygnować z przekąski .Posiłki rozłożyłam tak-śniadanie 200kcal,obiad-400-500kcal,kolacja-200kcal,przekąski -po 150 kcal.I to mi wystarcza.Żeby schudnąć 1 kg trzeba zjeść 7000 kcal mniej. lub spalić dodatkowo te 7000 Innej opcji niestety nie ma.

[Andzia1]

Witam dzielne kobiety
Trwające nadal diety świadcz ą o niechybnie zbliżającej się wiośnie. To dobry znak.
Ja jestem w grupie odchudzaczy, która z Dukana zrezygnowała bo... dolegliwości różnej maści, zaparcia, itd itp etc. Mimo mocnego zmodyfikowania diety pomaleńku chudnę nadal.
Jestem leniwa więc nie chce mi się liczyć kalorii tak jak Marzence :P , ale jeśli spożywa się określone produkty a inne wykluczy to nie ma siły - waga spada.
Zasada jest prosta: zakaz węglowodanów, tłuszczu zwierzęcego, skrobi, cukru.
Myślę, że Marzena63 bardzo rozsądnie zmodyfikowała swoja dietę i na pewno przynosi na efekty.
Trzymam za Was wszystkie kciuki ze wszystkich sił

aha... od 3 tygodni pije ocet jabłkowy jako suplement diety odchudzającej, chyba pomału zaczyna działać. Na razie kupuje gotowy w sklepie, ale mój domowy już się robi. Poza tym mam jeszcze jeden suplement diety - szczeniaka, z którym trzeba często wychodzić

Mój suwaczek na dowód tego, że trwam w diecie

[Anaka]

Ja nie mogę zaliczyć się teraz do zwolenniczek diety Dukana
Jednak zachowuję dietę - własną.Polega ona na minimalnej ilości potraw mącznych,chlebów,kasz,ziemniaków nie jadłam od 2 miesięcy.Sosy jedynie naturalne.Nabiał 0% lub 1,5.Jajka przepiórcze lub od kur zielononóżek.Mięsa chude - indyk,cielęcina,wołowina,wieprzowiny mało.
Warzywa wszystkie oprócz - fasoli,groszku.Owoce też - jeszcze nie jadłam bananów i avocado.
Znowu używam oliwy z oliwek i olejów z pestek winogron.
Słodycze okazjonalnie.
Dochodzę do siebie po spustoszeniu po diecie.

[Andzia1]

Anaczko, Ty jesteś Mistrzyni wypieków - czy pieczesz chleb z samych otrębów? Ja robię taki na drożdżach, ale nie umiem tak do końca dobrac proporcji i wychodzi mi "raz tak raz siak".
Daję: 1 op. o.owsianych, 1 op. pszennych lub żytnich, 2-3 łyżki mąki kukurydzianej, ok. 2,5 dag drożdży, wody ciepłej tyle, żeby ciasto dało się wyrobić łyżka, ale było dosyć gęste. Niestety chlebek się kruszy, jak próbowałam dać więcej wody to wychodzi glina, z jajkiem tez nie było najlepiej... Może masz jakąś radę?
Mam jeszcze jedno pytanie: dlaczego jajka od kur zielononóżek
Jeszcze jedno - zauważcie, że każda z nas pisze o ograniczeniu tych samych pokarmów w diecie. Wniosek z tego prosty - taka metoda jest najlepsza