Jak szybko schudnąć ? Testowane :)

[Telimenka]

Karo To zależy jak kto się odżywia. W mojej codziennej diecie jest sporo owoców i warzyw, więc mój układ trawienny jest przystosowany i oprócz uczucia lekkiego niedosytu jest OK. Czułam się przejedzona po długim weekendzie. Jeden dzień na jabłuszkach i trochę więcej ruchu i już dzisiaj mam dobry humor . W sumie zakładałam, że tym razem pociągnę kilka dni na samych jabłkach, ale może później. I wówczas potraktuję to jako dietę odchudzającą, bo kilka kg chcę się pozbyć.

[Karo]

Powodzenia Telimenko .
Ja sama też jestem zainteresowana zrzuceniem kilogramów ale jakoś opornie mi to idzie choć idzie
Boję się,że zima nie będzie sprzyjała mojemu celowi. Zawsze zimą przybieram na wadze co mnie martwi,a ja potrzebuję do dobrego samopoczucia produktów rozgrzewających podczytuję więc tu i uwdzie co mogłabym jeść by czuć się dobrze i jednocześnie nie tyć.
Bo proponowane diety dedykowane, w moim przypadku odpadają.

[Bobka]

Z jabłuszkami trzeba troszkę uważać ,ponieważ procesy gnilne w jelitach ,źle działają
na ściany jelita .A to jelita są odpowiedzialne za układ odpornościowy człowieka .
Np lekarz onko przestrzegał męża ,by nie jeść często właśnie min jabłek ,
a cytrusy sporadycznie wręcz .
A to wszystko przez chemię jaką są naszpikowane min .
A ja szukam dobrego miejsca gdzie mądrze odchudzają,mądrze to znaczy ,dostosowaną
dietą indywidualną i ćwiczeniami odpowiednimi dla każdej osoby u nich .
W przyszłym roku chcę wskoczyć na 14 dni lub więcej ,koniecznie
Koleżanki życzę sukcesów
Przez głupotę dodałam sobie parę za dużo kg ale to już nie tutaj ,ale np na pw .
A nie wiedziałam,źe czegoś nie wolno eh

[kuneg]

Karo, spokojnie przeżyje kilka dni na samych jabłkach. Najwyżej ją przeczyści od nadmiaru błonnika

Telimenko, jak byś miała się źle czuć, to się nie męcz na samych jabłkach. Obserwuj reakcje swojego organizmu. Takie krótkotrwałe okresy ze zmniejszoną ilością kalorii są nawet wskazane dla organizmu. Pokolenie naszych babć dość rygorystycznie przestrzegało postnych piątków. Tradycja znana od wieków, a teraz medycyna potwierdza korzystny wpływ na organizm takich krótkich pół głodówek. Trzymam kciuki

Tu jest jedna fajna dieta rozpisana: https://bonavita.pl/dieta-5-na-2-jadlos ... dr-mosleya
Stosowałam, dobrze się czułam, głodna nie chodziłam. Zawzięłam się na ponad 2 miesiące i schudłam 8 kg. Tyle mi wystarczyło i było O.K. Potem odpuściłam. Nie wróciłam do poprzedniej wagi, ale 5 kg znów mi przybyło w ciągu 5 lat, więc jest prawie O.K., jak na pełne lenistwo.
Jakby tak znów z 8 kg zrzucić, to by też nie zawadziło tym bardziej, że stawy kolanowe mi się buntują.

W sumie ta dieta 5 na 2, to nic innego, jak nasze katolickie postne piątki + prawosławne postne środy. Ograniczenie przez 2 dni w tygodniu ilości kilokalorii do 500, a w pozostałe dni tygodnia pełen luz - to nie jest zbyt trudne. Jak się człowiek nie obżera w pozostałe dni, to faktycznie można schudnąć 1 kg tygodniowo. Polecam.

W sumie przyda mi się jakiś motywator. Wchodzicie w to?

To co?
Zaczynamy?

Moje BMI na dziś dobija do 28.

No to start!

[Telimenka]

spokojnie przeżyje kilka dni na samych jabłkach. Najwyżej ją przeczyści od nadmiaru błonnika

No właśnie i dlatego po jednym dniu przerwałam, bo przypomniało mi się, że mam następnego dnia fitness . Na tę dietę jabłkową wpadłam spontanicznie. Wprawdzie jabłek dostatek, niepryskane-100%eko, ale muszę sobie to ustawić na jakiś dogodny czas.
Mi się udało zgubić 16 kg, ale też wróciło prawie 5. Źle się z tym czuję, w zimowy płaszczyk się nie domykam . Jak teraz nie przystopuję, to może być tylko gorzej. Mentalnie się nastroiłam, jadłospis odchudzający mam opanowane z poprzedniego odchudzania. Zobaczę co się będzie działo tym razem.
Dzisiaj na śniadanie kanapki z okrasą z gęsi, na obiad rozgrzewająca zupa gulaszowa, a na kolację kaszka manna na mleku z kompotem. Między posiłkami 2 jabłka. Kobietki trzymajcie się i też trzymam za Was kciuki

[Telimenka]

To co?
Zaczynamy?
No to start!

W pełni świadoma swoich kilogramów jestem na TAK
No to start

[Telimenka]

Odkurzam i kompletuję akcesoria: waga łazienkowa, miara-cm, waga kuchenna, zeszyt do prowadzenia codziennych notatek, brudnopis, długopis, licznik kalorii. Mój sposób na gubienie wagi to planowanie i kontrola tego co jem. Spisuję wszystko co zjem w ciągu dnia i zliczam kalorie. Mój limit to 1800kalorii. Jak go wykorzystam to STOP- KONIEC JEDZENIA NA DZISIAJ. Aby odżywić organizm, a przede wszystkim nie czuć głodu i zmieścić się w limicie kalorycznym, to jem głównie potrawy gotowane, warzywa- al-dente i rezygnuję ze słodyczy.
Kochani jeżeli pragniecie schudnąć, to zacznijcie od pozytywnego myślenia. Wszystko w naszych ''rękach''- nikt tego nie zrobi ani za mnie ani za Ciebie. Szukajcie sposobu dla siebie ,a na pewno znajdziecie. Całuski

[kuneg]

Nie, no ja aż tak skrupulatnie nie podchodzę do tematu. Na razie rezygnuję ze słodyczy i robię "postny" dzień 2x w tygodniu. Wybieram piątki i wtorki

[Telimenka]

Małgosiu a jak dokładnie wygląda u Ciebie postny dzień? Mogłabyś napisać co jesz tego dnia i jak się czujesz. Wczoraj zmieściłam się w moim limicie 1800 i nie byłam głodna. Mróz idzie i instynktownie ciągnie mnie do tłustego jedzenia,więc okrasa z gęsi była i krupnik z warzywami i kawałkiem kurczaka i wątróbka gotowana, jeszcze jabłka, banan i na kolację zupa mleczna. A dzisiaj mam tuńczyka z puszki i jajka w planie, a na kolację znowu zupa mleczna.

edit. Dopiero teraz udało mi się wejść w link, który podałaś wcześniej, odnośnie diety 5 na 2. Tylko dwa posiłki... Hmm


Zainspirowała mnie dieta 5 na 2, ale 500kalorii to chyba nie dam rady. Ale sobie spróbuję, dzisiaj ograniczyć do 1000kal. i rozłożę na 5 posiłków. Czuję, że to dobry pomysł Miłego dnia

[Karo]

Podziwiam Telimenko.
Ja żadnych takich ewidencji,mierzenia,ważenia itp. nie stosuję.
Po prostu odstawiłam cukier,słodycze naleśniki,placki, ciasta,orzechy i
podzieliłam moje dzienne racje żywnościowe na 5 mniejszych porcjowo niż zazwyczaj jadałam posiłków.
Dodałam jedynie dużo sałat.
Obowiązkowo w ciągu dnia woda z cytryną.
Kiedy 'doskwiera' mi głód zjadam jakiś owoc lub jogurt, wypijam pół lub całą szklankę zupy.
Jabłka wzmagają mój apetyt, wybieram więc inne owoce.

Nie mogę się 'głodzić' w inny sposób bo traciłam siły fizyczne.
Tak było na początku mojej diety cud. Wygląda na to,że nie spalałam tłuszczu lecz traciłam mięśnie i siły.
Teraz jest ok. Jem wszystko i dużo mięsa bo jestem mięsożerna.
Przez 6 m-cy straciłam prawie 9 kg.
Jest to spokojne i bezpieczne gubienie nadwagi.

Nie chodzę głodna tylko męczy mnie to częste jedzenie posiłków.
Wolałabym max. 3 posiłki dziennie ale tak, w moim przypadku, nie da się "schuść".

Coś za coś więc póki sprawdza się moja dieta pilnuję się i mam nadzieje na jeszcze jedno 10 kg.
Jednak zima nie napawa mnie optymizmem w tej kwestii. Będę się starała utrzymać wagę,nie przytyć
a od następnej wiosny wzrośnie szansa na kolejny 'zrzut'. Mam nadzieję

Wam też życzę sukcesów bez stosowania męczących/drastycznych metod odchudzania.
Powodzenia kobietki

[Telimenka]

Karo Traktuję to liczenie i ważenie żywności jako relaks. Móżdżek z początku pracuje jak przy łamigłówce , a potem korzystam z notatek ponieważ potrawy się powtarzają i szybko idzie. Żałuję ,że wyrzuciłam całą historię odchudzania z przed kilku lat. Uznałam, że już wszystko wiem i nie przytyję, a tu ZONK. Tym razem jeszcze wplatam do diety kurację z ziół i żelatyny na rekonstrukcję stawów (mam nadzieję , że coś pomoże).

[kuneg]

Telimenko, dzień "postny" wygląda u mnie mniej-wiecej tak:
- śniadanie - ok. 200-250 kcal - jajko gotowane lub sadzone, albo twaróg oraz jakieś warzywa i kawa z mlekiem. Żadnego pieczywa, czy innych węglowodanów.
- obiadokolacja - ok. 250-300 kcal - chude mięso (grillowane, pieczone, duszone lub gotowane) lub ryba (podonie robiona, jak mięso) oraz warzywa. Żadnych kasz, ryżu, makaronów, czy ziemniaczków.

Wszystko ma być chude i bez węglowodanów najlepiej. Warzywa jem właściwie wszystkie, ale owoców unikam w ten dzień. Piję wodę lub jakiś napar ziołowy (obojętnie jaki, byle nie pobudzał zanadto wydzielania soków trawiennych). Rano kawa z mlekiem jednak musi być.

Czasem bywam głodnawa po południu, ale jak pomyślę, że to tylko jeden dzień, a jutro jem normalnie, to idzie wytrzymać. Trzeba popić szklanką wody, znaleźć sobie zajęcie, żeby głowę zająć i już.

[Telimenka]

kuneg Dziękuję za opis Twojego dnia postnego . U mnie w dzisiejszym menu było wszystko, węglowodany również. Nie przekroczyłam 1000 kalorii i nie czułam głodu.:
kanapka z tuńczykiem, drożdżówka z makiem (własnego wypieku),wczorajsza zupa krupnik ale dzisiaj z jajkiem( bez ziemniaków i mięsa ), jabłka, marchew gotowana-al dente, woda z miodem, kawy i herbat nie słodzę, oraz samą wodę też piję. I tak jestem zadowolona z dzisiejszego dnia . No to ciągniemy dalej nasze dietki z nadzieją, że za kilka tygodni będą z nas szczupłe kobietki