Diety

[Andzia1]

Kamilko gratulacje dla Was obojga Dla Ciebie, bo namówiłaś Piotra i zmobilizowałaś, i dla Niego bo się trzyma i są efekty.

U nas na razie cisza, co najwyżej po kilkanaście deko ... ale chyb za często się ważymy
Na wadze ubytku nie widać, ale po ubraniach coraz bardziej widzę ubytki.
Nie trzymamy się diety Dukana, ale nie jemy żadnych tłuszczów zwierzęcych, mięso w zasadzie tylko drobiowe (głównie indyk), sporo śledzi, w miarę możliwości świeże ryby, warzywa w różnej postaci. Chleb piekę z otrębów na drożdżach, ale muszę podglądnąć przepisy Anaki, bo to prawdziwa Mistrzyni. Znalazłam w Biedronce ser żółty o zawartości tłuszczu w 100g 6,5 a białek 6,6, więc nawet Dukan czasem taki dopuszcza. Dzisiaj będę robić pieczeń do chleba z mielonego drobiowego mięska, spróbuję tez przerobić rybę po japońsku na wersję light.

Wszystkim dietującym życzę sukcesów i wytrwałości!

[Baryczka]

Aniu, dziękuję

Pieczeń z mięsa mielonego (rzymską) też robiłam i wyszła mi b. dobra. Nawet teściom smakowała.
A zrobiłam ją tak: 0.5 kg mięsa miel. z indyka, dwa jajka, łyżka otrębów ows.(dla gęstości), przyprawy (szczypta soli, czosnek, ostra papryka), pietruszka (dała niesamowity aromat, nie żałowałam jej ). Piekłam w worku ok. 45min. (Piotrek pilnował). I wyszło naprawdę pyszne! Polecam

Teraz jak zrobię to z całego kilograma, bo szybko zniknęło

Aniu, nie martw się powolnym spadkiem wagi, tak jest nawet zdrowiej! Powoli dojdziecie do celu, czego Wam życzę

[Zgredo]

podczas diety być aktywną ruchowo - czyli fitness, spacery,itp.

Mam niejasne wrażenie, że w momencie, gdy gwałtownie się zabiera organizmowi to, do czego przywykł i rzuca mu tylko białka, ćwiczenia nie są dobrym pomysłem - organizm przez pierwsze dni jest osłabiony, znajoma na tejże diecie wspominała nawet, że czuła się wręcz słabo.

Ponadto jeśli chodzi o picie wody - zaskoczyła mnie, muszę przyznać informacja, że nie każdy może i powinien "pić ile wlezie", na przykład osoby ze słabym ciśnieniem, jak ja, nie powinny przekraczać owych 2l dziennie.

[Anaka]

Zgredo,właśnie wtedy pobudzanie organizmu wysiłkiem daje najlepsze efekty,czyli duży spadek wagi
To nie tylko moja opinia,ale dietetyków i specjalistów fitness przede wszystkim. Ja w I i II fazie miałam najwięcej ochoty na wysiłek fizyczny - spacery,nordic walking,poranne ćwiczenia.Chociaż czułam się ogólnie osłabiona.

Z piciem napojów masz całkowitą rację,ale o tym Dukan już nie napisał Wniosek- każda dieta wymaga konsultacji specjalisty, bo każdy organizm reaguje inaczej

[marzenaF]

No to ja się pochwalę 17 dzień i dzisiaj po raz pierwszy wskazówka spadła poniżej 4 kilo
a mianowicie 4,3 hip hip hurrrra i na dodatek wczoraj mnie nie bolała głowa

[Andzia1]

Marzenko gratuluję!
Ale czy nie zbyt często boli Cie głowa przy diecie? Może trzeba ją troche zmodyfikowac?

[marzena 63]

Ja przy diecie Dukana miałam codziennie bóle głowy Musiałam ją sobie zmodyfikować.Chudnę wolniej ale chudnę Zmniejszyłam ilość spożywanych kalorii i węglowodanów.Jak skuszę się na coś słodkiego to za karę zjem mniejszą porcję obiadu. żeby wyrównać ilość kalorii.Najgorsze są zakupy ,bo zanim coś kupię to czytam całą etykietkę ze składem i kaloriami. W sklepach spędzam teraz przez to dużo więcej czasu.

[marlenka78]

Ja mam tez bole glowy od wczoraj, ale mam nadzieje,ze mi przejdzie.Dzisiaj mialam prawie kilo wiecej rano, ale to przez to, ze jestem na P+W, w zeszlym tygodniu tez mialam wzrost wagi.
Mozesz mi dokladniej napisac jak zmodyfikowalas te diete?
Ja w sklepach tez ogladam tylko etykietki, to rzeczywiscie pochlania troche czasu

[Anaka]

Marzenko, jesteś kolejną znaną mi osobą,która ma w dłuższym przedziale czasu bóle głowy. dobrze,ze przestałaś ściśle przestrzegać dukanowej diety, bo potem dochodzą inne przykre dolegliwości, o których tu już wspominałam.
Ja mam teraz tzw.,zajady', które są efektem niedoboru różnych składników i jednostronnego odzywiania.Robiłam sobie nawet badania.Muszę teraz łykać dużo żelaza i innych witamin.
Dlatego jak czytam euforyczne peany na temat początków tej diety, to mi się przypomina, kiedy ja zaczynałam - tez cieszyłam się ze spadku wagi.Teraz już mniej jestem z tych efektów zadowolona

[marzenaF]

Dukan napisał,że można jeść witaminy w tabletkach,oby nie przesadzić.Ja nie jem ,ale jem za to magnez +wit.B6,dzisiaj również mnie nie bolała głowa,przez pierwszy tydzien nie jadłam otrębów i zaczynałam się niepokoić Natomiast teraz juz jest rewelacja dzień zaczynam 3 łyżkami otrąb z jogurtem 0% mały kubek i no problem Czyli tak jak przed dietą.Będę się jednak obserwować bacznie jak mówią strzeżonego........

[marlenka78]

Ja magnez tez biore,tyle ze rozpuszczam w wodzie,oprocz tego inne witaminy do tego.Moze mi te bole glowy przejda,moze to pogoda,nie wiem odczekam, zobacze.Mnie najbardziej brakuje owocow,bo przed dieta jadlam duzo i trudno je calkiem wyeliminowac.Mam zaniedlugo termin do lekarza to sie poradze co i jak.

[Baryczka]

Dobrze, że piszecie o tych witaminach! Muszę Piotrkowi jakieś kupić. Na razie mówi, że czuje się rewelacyjnie (12 dzień), dietę trzyma restrykcyjnie, choć namawiam go na małe odstępstwa.
Mówi, że marzą mu się ziemniaki z sosem na obiad. Jedynie w pon. zjadł kawałek tortu, pierw był zachwycony, że taki pyszny, a później go zemdliło (tort wcale nie był za słodki!).
Trochę mnie martwi ten brak witamin, choć jego wcześniejszy sposób odżywiania też był raczej ubogi w warzywa (mnóstwo ziemniaków i smażone mięsa).
Jutro planuję zrobić dla niego sernik, a na niedzielę sałatkę warzywną z protomajonezem i rybę po grecku.

Pozdrawiam cieplutko!

[marzenaF]

Ja magnez też biore,tyle ze rozpuszczam w wodzie,oprocz tego inne witaminy do tego.Moze mi te bole glowy przejda,moze to pogoda,nie wiem odczekam, zobacze.Mnie najbardziej brakuje owocow,bo przed dieta jadlam duzo i trudno je calkiem wyeliminowac.Mam zaniedlugo termin do lekarza to sie poradze co i jak.

Ja czasami robię odstępstwo co któryś dzień te otręby jem z jogurtem z netto 0,1% i on jest z kawalkami owoców/taka mała namiastka owoców/

[marzenaF]

Dobrze, że piszecie o tych witaminach! Muszę Piotrkowi jakieś kupić. Na razie mówi, że czuje się rewelacyjnie (12 dzień), dietę trzyma restrykcyjnie, choć namawiam go na małe odstępstwa.
Mówi, że marzą mu się ziemniaki z sosem na obiad. Jedynie w pon. zjadł kawałek tortu, pierw był zachwycony, że taki pyszny, a później go zemdliło (tort wcale nie był za słodki!).
Trochę mnie martwi ten brak witamin, choć jego wcześniejszy sposób odżywiania też był raczej ubogi w warzywa (mnóstwo ziemniaków i smażone mięsa).
Jutro planuję zrobić dla niego sernik, a na niedzielę sałatkę warzywną z protomajonezem i rybę po grecku.

Pozdrawiam cieplutko!

A propos majonezu,chciałabym się dowiedzieć skąd bierzecie ten olej parafinowy bo mnie się marzy sałata z vinegretem

[Baryczka]

Marzenko, ja kupiłam w aptece jako parafinę ciekłą. Pierw pani spytała czy to do kąpieli, a gdy zaprzeczyłam to cichutko dodała:"na przeczyszczenie?". Krótko opowiedziałam jej o Dukanie, ale nie znała tej diety
Pamiętaj, że oleju używa się mało, ma właśnie właściwości przeczyszczające, bo żołądek go nie trawi.
W pon. robiłam sałatę lodową z winegretem i sos smakował jak zwykły robiony z oleju. Polecam!